Bien dans ma tête, bien dans mon corps
Ne savez-vous pas que votre corps est le temple du Saint-Esprit qui est en vous, que vous avez reçu de Dieu, et que vous ne vous appartenez point à vous-mêmes?
Séance Cardio
🚶♀️ 1. Marche inclinée progressive — 12 min
- Inclinaison : 4 % → 10 %
- Vitesse : 4,5–5,5 km/h
- Cadence : 135 BPM
🚣♀️ 2. Rameur — 8 min
- Intensité légère à modérée
- Cadence : 130 BPM (rythme régulier)
🚶♀️ 3. Marche rapide — 10 min
- Inclinaison : 0–2 %
- Vitesse : 5–6 km/h
- Cadence : 135–140 BPM